Prima săptămână după livrare: prin ce trece corpul tău

✅ Schimbări fizice și la ce să vă așteptați

Corpul dumneavoastră suferă ajustări semnificative pe măsură ce revine la starea de dinainte de sarcină. Aceste schimbări pot fi atât incitante, cât și provocatoare.

Lohie: Sângerare postpartum

Lochia este o scurgere vaginala care contine sange, mucus si tesut uterin. Este un proces natural, deoarece uterul tău își pierde mucoasa. Așteptați-vă inițial la sângerare abundentă, scăzând treptat în flux și schimbându-și culoarea de la roșu aprins la maro-roz și în cele din urmă alb-gălbui pe parcursul mai multor săptămâni.

Utilizarea tampoanelor de maternitate super absorbante este esențială în primele zile. Contactați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă aveți sângerări extrem de puternice (înmuiarea unui tampon într-o oră), cheaguri mari de sânge sau un miros urât.

Contracții uterine (dureri)

După naștere, uterul începe să se contracte pentru a reveni la dimensiunea de dinainte de sarcină. Aceste contracții, cunoscute sub numele de dureri post-dureri, se pot simți ca niște crampe menstruale. Acestea sunt adesea mai intense în timpul alăptării datorită eliberării de oxitocină, care stimulează contracțiile uterine.

Calmantele eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, pot ajuta la gestionarea durerilor post-dureri. Aplicarea unei comprese calde pe abdomen poate oferi, de asemenea, o ușurare. Aceste dureri de după sunt un semn că corpul tău se vindecă.

Durere și vindecare perineală

Dacă ați avut o naștere vaginală, este posibil să aveți dureri perineale, mai ales dacă ați avut o epiziotomie sau o ruptură. Această zonă va fi sensibilă și umflată. Îngrijirea adecvată a perineului este esențială pentru vindecare și prevenirea infecțiilor.

Băile de șezut (înmuierea zonei perineale în apă caldă) de câteva ori pe zi pot oferi o ușurare semnificativă. Uscați ușor zona după ce ați folosit toaleta. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un spray sau o cremă anestezic topic pentru a atenua disconfortul.

Exercițiile Kegel pot ajuta la întărirea mușchilor podelei pelvine, care pot fi slăbiți în timpul sarcinii și al nașterii. Începeți aceste exerciții ușor când vă simțiți confortabil.

Modificări ale sânilor și producție de lapte

Indiferent dacă intenționați să alăptați sau nu, sânii dumneavoastră vor suferi modificări pe măsură ce se pregătesc pentru producția de lapte. Inițial, vei produce colostru, un „primul lapte” bogat în nutrienți, care este perfect pentru copilul tău.

Pe măsură ce vă intră laptele (de obicei în jurul zilei 3-5), sânii dvs. se pot îngroșa, se pot simți plini, duri și sensibili. Alăptarea frecventă sau extragerea la sân poate ajuta la ameliorarea ingurgitului și la stabilirea unei aprovizionări bune de lapte. Dacă nu alăptați, evitați să vă stimulați sânii pentru a reduce producția de lapte.

Purtarea unui sutien de susținere, indiferent dacă alăptați sau nu, vă poate oferi confort. Compresele reci pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea ingurgitului.

Mișcările intestinale și constipația

Constipația este frecventă după naștere din cauza modificărilor hormonale, a medicamentelor pentru durere și a scăderii activității fizice. Rămâneți hidratat, mâncați alimente bogate în fibre și luați un balsam pentru scaun (dacă este recomandat de medicul dumneavoastră) poate ajuta.

Mersul ușor poate stimula și funcția intestinală. Evitați efortul în timpul mișcărilor intestinale pentru a preveni disconfortul suplimentar.

Transpirații nocturne

Multe femei experimentează transpirații nocturne, deoarece corpul lor elimină excesul de lichide reținut în timpul sarcinii. Acesta este un proces normal și ar trebui să dispară în câteva săptămâni.

Purtați haine ușoare și respirabile la pat. Păstrează-ți dormitorul rece și bea multă apă pe tot parcursul zilei.

Pierderea în greutate

Probabil veți pierde ceva în greutate imediat după naștere, pe măsură ce pierdeți greutatea copilului, a placentei și a lichidului amniotic. Cu toate acestea, este nevoie de timp pentru a pierde greutatea rămasă acumulată în timpul sarcinii. Concentrează-te pe o alimentație sănătoasă și pe exerciții fizice blânde atunci când te simți pregătit.

Evitați dietele accidentale sau dietele restrictive, mai ales dacă alăptați. Hrănirea corpului cu alimente sănătoase este esențială pentru recuperare și producția de lapte.

😐 Schimbări Emoționale și Baby Blues

Perioada postpartum este, de asemenea, o perioadă de ajustare emoțională semnificativă. Schimbările hormonale, privarea de somn și cerințele de îngrijire a unui nou-născut pot contribui la suișuri și coborâșuri emoționale.

Baby Blues

„Baby blues” sunt frecvente și afectează până la 80% dintre proaspete mamici. Se caracterizează prin sentimente de tristețe, anxietate, iritabilitate, lacrimi și schimbări de dispoziție. Aceste sentimente ajung de obicei în jurul zilei 3-5 postpartum și se rezolvă în câteva săptămâni.

Odihnește-te cât mai mult posibil, mănâncă mese hrănitoare și cere ajutorul partenerului, familiei sau prietenilor. A vorbi despre sentimentele tale poate fi, de asemenea, de ajutor.

Depresia postpartum

Depresia postpartum (PPD) este o formă mai severă și mai prelungită de depresie. Se poate dezvolta în primul an după naștere și necesită tratament profesional. Simptomele PPD includ tristețe persistentă, lipsă de speranță, pierderea interesului pentru activități, modificări ale poftei de mâncare sau ale somnului, dificultăți în legarea cu copilul și gânduri de a vă răni pe voi sau copilul dumneavoastră.

Dacă bănuiți că aveți PPD, este esențial să solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră sau de la un profesionist în domeniul sănătății mintale. Opțiunile de tratament includ terapie, medicamente sau o combinație a ambelor.

Anxietate

Anxietatea postpartum este, de asemenea, comună și se poate manifesta sub formă de îngrijorare excesivă, atacuri de panică și simptome fizice cum ar fi ritmul cardiac rapid și dificultăți de respirație. Este important să căutați ajutor dacă anxietatea interferează cu capacitatea dumneavoastră de a funcționa.

Terapia, medicamentele și tehnicile de relaxare pot fi eficiente în gestionarea anxietății postpartum.

⚡ Sfaturi de auto-îngrijire pentru prima săptămână

Prioritizarea îngrijirii de sine este esențială în prima săptămână postpartum. A avea grijă de tine te va ajuta să te recuperezi fizic și emoțional și îți va permite să ai grijă mai bine de copilul tău.

• Odihnă: dormiți când copilul dumneavoastră doarme. Nu vă simțiți vinovat că vă odihniți în timpul zilei.
• Nutriție: Mâncați mese sănătoase, echilibrate și rămâneți hidratat.
• Hidratarea: Bea multă apă pe tot parcursul zilei.
• Gestionarea durerii: Luați medicamente pentru durere așa cum sunt prescrise sau recomandate de medicul dumneavoastră.
• Delegat: Acceptați ajutorul familiei și prietenilor cu treburile casnice, gătit și îngrijirea copiilor.
• Aer proaspăt: petreceți ceva timp în aer liber în fiecare zi, chiar dacă este doar pentru o scurtă plimbare.
• Îmbrăcăminte confortabilă: Purtați îmbrăcăminte lejeră, confortabilă.
• Limitați vizitatorii: nu vă simțiți obligat să distrați vizitatorii dacă nu sunteți la îndemână.
• Exerciții blânde: Începeți cu plimbări blânde și creșteți treptat nivelul de activitate pe măsură ce vă simțiți confortabil.
• Conectați-vă: discutați cu partenerul, prietenii sau cu un terapeut despre sentimentele dvs.

❗ Când să vă contactați medicul

Este important să contactați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

• Febră de 100,4 °F (38 °C) sau mai mare
• Dureri abdominale severe
• Sângerare abundentă (înmuierea unui tampon într-o oră)
• Cheaguri mari de sânge
• Secreții vaginale urât mirositoare
• Durere, roșeață sau umflare în picioare
• Durere în piept sau dificultăți de respirație
• Cefalee severă
• Viziunea se schimbă
• Gânduri de a vă răni pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră

📚 Resurse

Luați în considerare să vă alăturați unui grup de proaspete mame sau unui forum online pentru sprijin și sfaturi. Multe spitale și centre comunitare oferă grupuri de sprijin postpartum.

❓ Întrebări frecvente