Primele 24 de ore postpartum: simptome și remedii comune

✔️ Simptome fizice comune

Corpul suferă numeroase modificări în orele imediat următoare nașterii. Aceste schimbări sunt o parte naturală a procesului de vindecare. Conștientizarea acestor simptome potențiale permite un management mai bun și o reducere a anxietății.

Contracții uterine (dureri)

După naștere, uterul începe să se contracte pentru a reveni la dimensiunea de dinainte de sarcină. Aceste contracții, numite adesea dureri post-dureri, se pot simți ca niște crampe menstruale și tind să fie mai intense cu fiecare sarcină ulterioară. Alăptarea poate intensifica și aceste contracții deoarece eliberează oxitocină, un hormon care stimulează contracțiile uterine.

• Remediu: Calmantele eliberate fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul sau acetaminofenul, pot ajuta la gestionarea durerii. Aplicarea unei comprese calde pe abdomen poate oferi, de asemenea, ușurare.
• Acțiune: discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre opțiunile sigure de gestionare a durerii.

Sângerare vaginală (lohie)

Sângerarea vaginală, cunoscută sub numele de lohie, este normală după naștere, deoarece uterul își pierde mucoasa. Sângerarea este de obicei cea mai abundentă în primele câteva zile și scade treptat în câteva săptămâni. Lochia își va schimba culoarea de la roșu aprins la maro-roz și în cele din urmă la alb-gălbui.

• Remediu: Folosiți tampoane postpartum concepute pentru un flux intens. Evitați tampoanele, deoarece acestea pot crește riscul de infecție. Schimbați tampoanele frecvent pentru a menține igiena.
• Acțiune: Contactați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă aveți sângerări abundente (înmuiarea unui tampon într-o oră), cheaguri mari de sânge sau un miros urât, deoarece acestea ar putea indica o complicație.

Dureri și umflături perineale

Perineul, zona dintre vagin și anus, poate prezenta durere, umflături și vânătăi, mai ales dacă ați avut o naștere vaginală sau o epiziotomie. Acest disconfort poate face dificilă șederea și mersul pe jos.

• Remediu: Aplicați pachete de gheață pe perineu timp de 10-20 de minute o dată, de câteva ori pe zi. Băile de șezut (înmuierea perineului în apă caldă) pot oferi, de asemenea, o ușurare. Folosește o pernă în formă de gogoașă pentru a te așeza confortabil.
• Acțiune: Păstrați zona curată și uscată pentru a preveni infecția. Uscați ușor zona după ce ați folosit toaleta.

Engorgerea sânilor

Îngrădirea sânilor apare atunci când sânii devin prea plini de lapte, făcându-i să se simtă tari, umflați și durerosi. Acest lucru se întâmplă de obicei la câteva zile după naștere, pe măsură ce cantitatea de lapte crește. Chiar dacă nu alăptați, poate apărea ingurgitarea.

• Remediu (pentru mamele care alăptează): Alăptați frecvent pentru a reduce presiunea. Asigurați-vă că copilul se prinde corect. Aplicați comprese calde înainte de alăptare pentru a încuraja fluxul de lapte și comprese reci după alăptare pentru a reduce umflarea.
• Remediu (pentru mamele care nu alăptează): Purtați un sutien de susținere. Evitați stimularea sânilor. Aplicați comprese reci pentru a reduce umflarea și disconfortul. De asemenea, analgezicele fără prescripție medicală pot ajuta.
• Acțiune: Dacă durerea este severă sau însoțită de febră, consultați medicul dumneavoastră.

Oboseală

Epuizarea este extrem de frecventă în primele 24 de ore postpartum. Travaliul și nașterea sunt solicitante din punct de vedere fizic, iar lipsa somnului în cadrul spitalului poate exacerba oboseala. Modificările hormonale contribuie, de asemenea, la senzația de oboseală.

• Remediu: Odihnește-te cât mai mult posibil. Acceptați ajutorul familiei și prietenilor. Prioritizează somnul atunci când copilul doarme.
• Acțiune: Evitați suprasolicitarea. Concentrează-te pe recuperare și pe legătura cu copilul tău.

❤️ Schimbări emoționale

„Baby blues” este o experiență comună pentru multe proaspete mamici. Aceste fluctuații emoționale se datorează în mare măsură schimbărilor hormonale și stresului nașterii și noilor părinți.

Baby Blues

Baby blues se caracterizează prin sentimente de tristețe, anxietate, iritabilitate și lacrimi. Aceste sentimente încep de obicei la câteva zile după naștere și se rezolvă de obicei în câteva săptămâni.

• Remediu: Odihnește-te din plin. Vorbește cu partenerul, familia sau prietenii despre sentimentele tale. Angajați-vă în activități de îngrijire personală, cum ar fi să faceți o baie caldă sau să citiți o carte.
• Acțiune: Dacă baby blues persistă mai mult de două săptămâni sau se agravează, solicitați ajutor profesional. Depresia postpartum este o afecțiune mai gravă care necesită tratament.

Anxietate

Anxietatea este o emoție comună în perioada postpartum. Proaspetele mame se pot îngrijora de sănătatea bebelușului lor, de capacitatea lor de a avea grijă de copil și de schimbările din viața lor.

• Remediu: Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația. Alăturați-vă unui nou grup de sprijin pentru părinți. Căutați asigurări de la furnizorul dumneavoastră de asistență medicală sau de la un prieten de încredere sau membru al familiei.
• Acțiune: Dacă anxietatea este severă sau interferează cu capacitatea dumneavoastră de a funcționa, căutați ajutor profesional.

💧 Îngrijire fizică și confort

Prioritizarea îngrijirii fizice este esențială pentru o recuperare fără probleme postpartum. Măsurile simple pot face o diferență semnificativă în confortul și vindecarea dumneavoastră.

Igienă

Menținerea unei bune igiene este esențială pentru a preveni infecțiile și pentru a promova vindecarea.

• Recomandare: Spălați-vă des pe mâini, mai ales după folosirea toaletei și înainte de alăptare. Curățați ușor zona perineală cu apă caldă și săpun ușor după fiecare mișcare intestinală.

Nutriţie

Nutriția adecvată sprijină vindecarea și nivelul de energie.

• Recomandare: Consumați o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, proteine ​​și cereale integrale. Bea multă apă pentru a rămâne hidratat. Evitați alimentele procesate, băuturile zaharoase și cofeina în exces.

Odihnă

Odihna adecvată este vitală pentru recuperare.

• Recomandare: Dormi când copilul doarme. Evitați suprasolicitarea. Solicitați ajutor familiei și prietenilor pentru a avea grijă de copil și de sarcinile casnice.

👶 Noțiuni de bază pentru îngrijirea nou-născutului

În timp ce vă concentrați pe propria recuperare, veți avea grijă și de nou-născutul dvs. Înțelegerea practicilor de bază de îngrijire a nou-născuților poate ușura tranziția.

Hrănire

Indiferent dacă alăptați sau alăptați cu lapte praf, asigurați-vă că bebelușul primește o nutriție adecvată.

• Alăptarea: Asistentă la cerere, de obicei la fiecare 2-3 ore. Asigurați-vă că copilul se prinde corect.
• Hrănirea cu formulă: Urmați recomandările medicului pediatru pentru cantitatea și frecvența alăptărilor.

Scutec

Schimbați scutecele frecvent pentru a menține copilul curat și uscat.

• Recomandare: Schimbați scutecele la fiecare 2-3 ore sau ori de câte ori sunt murdare. Curățați ușor zona scutecului cu șervețele sau o cârpă moale și apă caldă.

Somn sigur

Practicați obiceiuri de somn sigur pentru a reduce riscul de sindrom al morții subite a sugarului (SIDS).

• Recomandare: Așezați copilul pe spate să doarmă pe o saltea fermă într-un pătuț sau pătuț. Evitați să folosiți lenjerie de pat, perne sau bare de protecție.